Combattre les bouffées de chaleur de la ménopause avec de la sauge
Si vous êtes en pleine ménopause et que des bouffées de chaleur, des bouffées de chaleur ou des bouffées de chaleur vous bouleversent la vie, il existe une plante médicinale qui pourrait vous aider à soulager ce symptôme inconfortable. La sauge, réputée pour son utilisation comme condiment aromatique, serait une thérapie moins agressive que les traitements hormonaux substitutifs médicamenteux.
Le nom de salvia vient du latin "salvare" qui signifie "sauver". Les Grecs et les Romains croyaient que c'était la clé d'une longue vie.
Natural Medicines, une société de recherche internationale sur la médecine alternative, rapporte que les femmes utilisent la sauge pour la douleur dans le menstruation, corriger l'écoulement excessif de lait pendant l'allaitement et pour réduire les bouffées de chaleur pendant ménopause. Des preuves scientifiques indiquent que boire une décoction de sauge réduit l'intensité et la fréquence des bouffées de chaleur.
Les bienfaits de la plante sont dus au fait qu'elle contient des isoflavones, des substances végétales qui agissent de manière similaire aux œstrogènes (hormones féminines, responsables du développement sexuel des femmes) dans le corps. De faibles taux d'œstrogènes sont souvent responsables des symptômes de la ménopause.
Pour profiter des bienfaits de la sauge, vous avez deux options. Préparez une infusion ou faites une décoction. Pour l'infusion, vous devez placer deux cuillères à café de sauge séchée dans une tasse. Mettez de l'eau à chauffer et une fois qu'elle atteint le point d'ébullition, retirez du feu et versez dans la tasse. Couvrir le récipient et laisser reposer 5 à 10 minutes. Filtrer et boire un maximum de deux tasses par jour.
Pour la décoction ou la cuisson, vous devez porter de l'eau à ébullition dans un récipient et une fois le point d'ébullition atteint, ajoutez la sauge séchée ou les feuilles fraîches de la plante, couvrez et baissez le feu et laissez le feu pendant au moins 20 minutes de plus. Retirer et refroidir légèrement avant de boire.
La sauge est également riche en flavonoïdes avec une puissante action antioxydante et en nutriments tels que les vitamines A et K.